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Au nom de la santé physique et mentale: ALLEZ JOUER DEHORS!

Au nom de la santé physique et mentale: ALLEZ JOUER DEHORS!

 “Il fait beau, qu’est-ce que tu fais en dedans! Va dehors jouer!”

Vous avez surement entendu vos parents et / ou vos enseignants vous dire cette phrase quand vous étiez jeune… et puis il se trouve qu’ils n’avaient pas tort. En effet, la nature est un incontournable pour la santé mentale, physique ainsi que pour les fonctions cognitives. Voici quelques avantages de passer du temps en nature :

  • Permet à notre cerveau de se reposer (loin des stimulations diverses)
  • Favorise la réduction des hormones du stress
  • Facilite la pratique de la pleine conscience
  • A des effets bénéfiques sur le système immunitaire
  • Aide à réguler le rythme circadien (qui favorise l’équilibre hormonal et un meilleur sommeil)

De plus… l’exposition au soleil permet la synthèse de la vitamine D , qui a de nombreux rôles dans le corps. Et puis… que vous soyez en plein centre-ville ou en plein centre-nature, une pause à l’extérieur est un moyen de vous ressourcer intérieurement….même entouré de gens!

Est-ce que ça vous convainc d’aller jouer dehors ?


« Assieds-toi au pied d’un arbre et avec le temps tu verras l’univers défiler devant toi. »

Proverbe africain 

 


Pendant cette belle saison, mettez à votre agenda des “doux rendez-vous” avec Mère Nature.

Que vous travailliez à la maison ou au centre-ville, vous pouvez prendre un midi par semaine (pas celui où il y a du yoga 🙂 ) pour manger dans un parc. Ou encore accordez-vous une pause d’une quinzaine de minutes pour aller marcher. Vous découvrirez que la ville ou la banlieue (selon où vous êtes) est pleine de petits trésors verts: les parcs, les rue, les ruelles, les petites herbes tenaces qui ont la force de faire craquer le ciment de nos trottoirs…elle est forte cette vie verte!

Et le week-end, lorsque vous avez plus de temps, allez là où il y a des arbres, de l’eau, de la tranquillité…que ce soit sur le Mont-Royal ou le Mont-Tremblant…que vous ayez aux pommes à Oka, en vélo à l’île Notre-Dame, ou observer les chevreuils aux Iles de Boucherville…profitez de ce LUXE d’être dehors et prenez un bol d’air frais!

Laissez la magie de la “médecine de la nature” opérer !

Bon automne!

JAYA : Si simple, si efficace!

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Posted on

September 23, 2022

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