La respiration au secours du stress

La respiration au secours du stress

La respiration au secours du stress

La respiration

Ce conseil débute avec l’aspect le plus important de votre vie : votre souffle.

L’air que l’on inspire est la première nourriture du corps… et sa dernière.

70 % de notre apport énergétique vient du souffle.

Êtes-vous conscient(e) de la façon dont vous respirez EN CE MOMENT?

SVP, arrêtez la lecture de cet article pendant 5 secondes, fermez les yeux et observez votre respiration, telle qu’elle est en ce moment.

Est-elle en surface ou en profondeur, rapide ou lente? Sentez-vous le mouvement de l’air vers l’abdomen ou plutôt dans la poitrine?

Dans la philosophie du yoga, on ne mesure pas la durée de notre vie en nombre d’années mais plutôt en nombre de respirations. Plus on respire lentement, plus notre vie sera longue et, sans doute, sereine.

En ce qui concerne le stress, la respiration est la voie d’accès pour retrouver son calme mental. Grande porte d’entrée du système nerveux, la respiration joue un rôle primordial pour nous calmer, ou nous exciter. Vous pourrez remarquer que lorsque vous êtes nerveux (se), elle est généralement rapide et saccadée et lorsque vous êtes calme, elle est plus lente et régulière.

S’il est vrai que la respiration s’altère selon votre état d’âme, le contraire est vrai aussi: l’état d’âme peut être altéré selon votre rythme de respiration.

Conclusion : si vous pouvez contrôler le rythme de votre respiration, vous pouvez également contrôler votre état d’âme. Vive la maîtrise de son stress de façon naturelle!

Exercice de respiration pour se calmer

La prochaine fois que vous voudrez vous calmer rapidement, essayez l’exercice qui suit :

Les yeux fermés, on prend une grande inspiration par le nez en gonflant la poitrine;

On retient la respiration durant environ 10 secondes (si pas confortable, on réduit le temps);

On expire lentement par le nez;

On expulse l’air complètement & confortablement;

On relaxe le corps;

On répète cet exercice 5 à 10 fois.

 

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Posted on

22 septembre 2017

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