Prenez cette pause. Elle est courte ( 5 minutes) et elle est efficace dans le but de garder votre esprit dans un état de calme et de vigilance en même temps.
C’est un état parfait pour une journée de travail. Laissez-vous guider et voyez par vous-même si le temps investi en vaut la peine.
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Voici quelques bienfaits de cette séance de 5 minutes qui dure pour une période d’environ 4 à 6 heures *:
- Baisse du cortisol ( hormones de stress);
- Augmentation de la DHEA ( hormone de la jouvence);
- Augmentation des lgA salivaires ( Immunoglobulines A) qui augmentent la capacité du système immunitaire;
- Augmentation des ondes Alpha , qui amène un état d’éveil calme et attentif, qui augmente la capacité d’apprentissage, de mémorisation, de coordination et de communication;
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire ( hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle);
- Réduction de la perception du stress .
*Selon le livre “Cohérence cardiaque 365” du Dr David O’Hare Édition 2012
Bonne journée!
