Une pratique de Salutation au Soleil pour que vous puissiez passer un été calme et rempli d’énergie positive. ♥
Le 21 juin est une journée puissante.
Non seulement c’est le Solstice d’été (tant attendu par plusieurs!), c’est également la Journée internationale du yoga ainsi que la Journée nationale des peuples autochtones. Ces deux dernières fêtes ont été choisies justement parce que c’est le Solstice d’été: la journée avec la plus longue durée de lumière.
Et de la lumière, nous savons à quel point c’est essentiel à notre santé en général ( physique et mentale). Que ce soit métaphoriquement pour mieux se connaître, s’accepter et évoluer ( ex.: mettre de la lumière sur nos habitudes, nos réactions, nos tendances, etc.), ou littéralement pour simplement absorber de la vitamine D, d’une manière ou d’une autre, la lumière est essentielle à notre plus grand bien-être. Demandons-le aux psychologues au mois de novembre!
Cette lumière, nous le savons, nous la devons à notre belle étoile: notre Soleil. Nous le savons, mais nous y pensons rarement. Non? Pourtant, nous sommes ici grâce à cette magnifique étoile. Quelle puissance! Elle est juste assez près de nous pour nous chauffer et offrir une température adéquate pour qu’il y ait de l’eau (ce qui ensuite donne toutes autres formes de vie). Mais elle est juste assez loin pour ne pas nous faire fondre. Elle est parfaitement positionnée pour nous offrir cette vie. Quelle chance nous avons tout de même!
À cette période de l’année, souvent les cours en studio ( ou en ligne) prennent une pause et nous sommes laissés à nous-mêmes pour notre pratique de yoga. C’est donc en l’ honneur de notre belle étoile, et pour vous permettre de maintenir une forme mentale et physique que nous vous offrons une petite pratique de yoga pour cet été: la salutation au soleil.
“Hier n’est qu’un rêve, demain une vision. Mais un aujourd’hui bien vécu fait d’hier des rêves joyeux et des demains remplis d’espoir. Donc, vivez bien votre aujourd’hui.
Voilà ce qu’est la salutation au soleil »
Proverbe sanskrit
En vacances, au chalet, dans un parc ou juste avant de sauter dans la douche avant le boulot… Faire quelques Salutations au Soleil est toujours bénéfique pour vous. C’est une délicieuse habitude à prendre qui peut ne prendre que 5 ou 10 minutes de votre temps (selon si vous décidez d’en faire une, deux, trois, etc.). Et c’est une saine habitude qui risque de vous suivre pour la vie!
La Salutation au Soleil est une série de 13 postures ( + ou – ) qui peut se faire rapidement, lentement ou très lentement. Vous pouvez donc l’adapter selon votre énergie et vos besoins du moment pour aller chercher exactement ce dont vous avez besoin.
MISE EN PLACE MENTALE:
Avant de débuter, prenez le temps de penser au soleil. Si c’est possible pour vous, placez-vous devant. Prenez conscience comment il est vital pour toute vie ( incluant la vôtre et celle de vos proches). Ressentez de la gratitude pour lui et pour toute la vie qu’il permet à “être” autour de vous.
LES SALUTATIONS AU SOLEIL
Voici donc 3 variations de la pratique en vidéo:
1. Salutations au soleil – niveau: DÉBUTANT / lent
Bienvenu aux débutants et aux gens qui souhaitent un rythme lent et plus accessible.
2. Salutations au soleil – niveau: INTERMÉDIAIRE / standard
Pour les gens qui ont une certaine notion de base.
3. Salutations au Soleil – niveau INTERMÉDIARE / dynamique et tonique
Pour les gens qui ont une notion de base et qui veulent une pratique un peu plus tonique.
VERSION IMPRIMÉ EN PDF
Si vous souhaitez le faire à votre rythme une fois la routine comprise, voici la routine en format PDF.
PDF – Salutations au Soleil – photos – TÉLÉCHARGEZ ICI
Bonne pratique! 🙂
Si simple. Si efficace.
Nous prenons une pause pour l’été pour nous ressourcer et nous préparer pour la session d’automne.
Que cet été soit rempli de lumière apaisante et énergisante!
Au plaisir de vous retrouver en pleine forme en septembre!
Shanti ( paix).
L’équipe de Jaya – Bien-être en entreprise 🙂 xx
